Biarkan

Tak terasa sebentar lagi hari kemenangan bagi yang menjalankan ibadah puasa telah tiba. Sebagai bagian dari tradisi lebaran, banyak yang bersiap-siap untuk mudik.

Biasanya, perjalanan jauh yang ditempuh saat mudik, apalagi masih berpuasa kerap menimbulkan kelelahan. Resikonya juga mudah sakit. Tak heran, ada orang yang harusnya bersukacita menyambut idul fitri di kampung halaman, malah tergolek sakit. Nah, ada beberapa panduan agar tucbuh tetap fit selama mudik.

1. Tidur minimal 6 jam seminggu sebelum mudik

Pastikan untuk mencukupi jam tidur sebelum melakukan perjalanan mudik yang jauh dimulai pada seminggu sebelum mudik. Usahakan untuk tidur setiap malamnya minimal 6 jam.

"Jika hanya memenuhi jam tidur selama semalam sebelum mudik tapi seminggu sebelumnya hanya tidur 3-4 jam saja per malam ya percuma, tubuhnya pasti masih kurang tidur. Kondisi tersebut masih belum baik untuk melakukan perjalanan jauh, apalagi bagi pengendara," terang dr Ade.

2. Sediakan air mineral botol dalam jumlah yang cukup banyak

Selain digunakan untuk minum dan mencegah tubuh dari munculnya kondisi dehidrasi yang dapat menimbulkan kondisi lemas dan rasa haus yang berlebihan, air mineral botol juga dapat dimanfaatkan untuk bilasan jika sewaktu-waktu ingin buang air kecil tapi tidak menemukan air bersih di toilet umum.

3. Siapkan bekal makanan yang cukup dari rumah

Meskipun saat lapar bisa berhenti sesaat di rest area atau warung di pinggir jalan, namun jauh lebih baik jika bisa membawa makanan sendiri dari rumah. Selain lebih hemat, kebersihannya juga akan jauh lebih terjaga dan meminimalisasi risiko infeksi.

4. Jangan paksakan tubuh jika lelah

Jika memang di tengah perjalanan kondisi tubuh sudah mulai drop dan tidak memungkinkan untuk melanjutkan perjalanan, maka memang sebaiknya segera minggir dan beristirahat sejenak. Berikan efek rileks pada tubuh, sebab tidak ada zat apapun yang bisa menghilangkan efek mengantuk selain tidur.

"Saat mengantuk berarti otak sangat membutuhkan waktu untuk istirahat secara total. Jika dipaksakan untuk terus melanjutkan perjalanan, bukan tidak mungkin justru akan membahayakan perjalanan Anda," ujar dr Ade.

 

5. Jangan biarkan pengendara sendirian saat mengantuk

Pastikan ada orang lain di sebelah pengendara atau sopir yang bisa terus mengajaknya berbicara dan mengobrol. Ini untuk membantu menjaganya tetap fokus dan terjaga. Akan jauh lebih baik jika memang ada orang lain yang bisa mengendarai kendaraan tersebut, sehingga setiap beberapa jam tertentu bisa bergantian untuk berkendara.

6. Pastikan pengendara tidak memiliki kebiasaan mendengkur

Jika memang Anda memiliki kebiasaan untuk mendengkur saat tidur maka sebaiknya jangan berkendara dengan kendaraan sendiri. Sebab, pendengkur memiliki kondisi sleep apnea dan hypersomnia atau rasa kantuk yang berlebihan. Sehingga bisa dikatakan mungkin ia kan merasa ngantuk secara berlebihan dan berbahaya jika dibiarkan mengendarai kendaraan dalam waktu yang cukup lama.



























 

Sumber:
detik

Download Photoshine 4.6 Portable Full Version | Banyak sekali aplikasi edit foto atau gambar yang beredar saat ini. Namun, yang menurut saya hasilnya bagus dan pengoperasiannya mudah adalah photoshine. Dengan aplikasi photoshine ini, kamu bisa mengubah dan mengedit photo menjadi lebih menarik. Banyak sekali template template yang disediakan dalam photoshop 4.6 portable yang full version ini. Berbeda sekali dengan yang tidak full versi, paling paling hanya puluhan template doang yang bisa kita pakai. Karena aplikasi portable, jadi kamu gak usah menginstal, langsung klik aja dan bisa digunakan.

Tersedia template untuk menempatkan foto sebagai frame. Satu template bisa dipasangi beberapa foto. Secara garis besar terdiri dari sembilan tema (girl, baby, love, simulation, dream, magazine, cloth, frame, dan other). Dan setiap tema itu, terdapat puluhan sampai ratusan template yang berbeda. Jika kamu ingin mengedit foto menjadi lebih unyu-unyu, pakai saja template dengan tema baby, jika ingin mengedit foto agar lebih feminine, pakai saja tema girl, dan seterusnya. Saking banyaknya, kau bisa dibuat bingung memilihnya. Contohnya pada gambar berikut ini, cantik sekali bukan?


Download Photoshine 4.6 Portable Full Version | Selain template, ada beberapa tool yang perlu diperhatikan. Tool ini bisa membantu kamu agar proses edit foto menjadi lebih mudah. Misalnya tool undo yang tandai dengan gambar panah ke belakang, fungsinya adalah untuk kembali ke step / langkah sebelumnya. Rotate tool, berfungsi untuk memutar foto dalam frame. Gray photo, membuat foto berubah warna seperti hitam dan putih. Resize, mengubah ukuran gambar. New, membuat proyek baru atau mengedit foto baru. Save, menyimpan foto bila sudah selesai mengedit.

Untuk memulainya, klik salah satu template yang ingin kamu pakai. nanti akan ada peringatan "Load your photo first please!" maksudnya kamu akan diminta memasukkan foto terlebih dahulu. Setelah memilih foto, kamu bisa mengatur posisi dengan menggesernya agar sesuai dengan frame. Klik pada tempat foto yang lain untuk menambahkan foto (biasanya satu template terdiri lebih dari satu tempat foto). Meski foto sudah terpasang di dalamnya, kamu masih bisa menggantinya dengan foto yang lain.

Download Photoshine 4.6 Portable Full Version melalui link di bawah ini. Setelah berhasil kamu unduh, ekstrak dulu untuk mengeluarkan filenya. Pilih atau klik photoshine.exe, aplikasi bisa langsung digunakan. Perlu diperhatikan, file-file yang lain jangan dihapus karena hal itu akan merusak aplikasi ini.

• + Resep Membuat Sate Kambing