Biarkan

Kita memang tidak pernah luput dari kata berlari  atau berjalan tetapi memang kita lebih cepat lelah/capek saat berlari, seperti ikut perlombaan lari, sepak bola atau bola basket, dikehidupan sehari2, dan masih banyak lagi, dan kegiatan yang lebih ngetren saat ini adalah kegiatan parkour.
Oleh karena itu kita dalam mengatur nafas saat berlari harus dijaga dengan seimbang, agar stamina kita tidak mudah habis.
Berikut tips dan cara-cara menjaga stamina saat berlari supaya lebih kuat:

• Step 1

Jangan terlalu banyak tidur atau belari-lari yang tidak perlu, apabila setelah bangun tidur lebih baik kita melakukan pemanasan2 kecil atau seperlunya saja agar badan lebih bugar.

• Step 2

Saat ingin mengikuti perlombaan/penilaian lari di sekolah kita harus diwajibkan menjaga kebugaran tubuh tetap fit/sehat dan menjaga pola makan atau minum yang tidak berlebihan hingga berakibat kekenyangan, sebab itu yang membuat banyak orang lebih condong sakit perut seperti ditusuk2 saat berlari yang membuat orang2 lebih baik duduk dari pada melanjutkanya lagi. Tapi intinya adalah kita harus menjaga makan dan minum dengan seimbang agar tubuh lebih bugar dan tidak mudah mengantuk.

• Step 3

 Setelah ke dua tips itu terpenuhi masih ada yang kurang yaitu kita masih harus mengatur nafas saat berlari.
pertama kali yang perlu kita lakukan  adalah mengatur nafas saat berlari yaitu dengan melakukan timing yang tepat untuk bernafas, contoh: saat kita mengikuti perlombaan/penilaian lari disekolah kita tidak perlu mengeluarkan tenaga /energi terlalu penuh saat pertama kali berlari, yang kita perlukan adalah berlari dengan pas-pasan/ tidak terlalu cepat atau pelan. apabila kita dihadapkan untuk berlari dengan maxsimal kita harus memang benar-benar melakukan nafas dengan timing yang tepat yaitu saat kita berlari kaki kita selalu kedepan dan kebelakang, Saat kaki kita kedepan itulah yang harus kita sempatkan mengambil nafas tetapi dalam langkah-langkah/waktu tertentu juga, Maksutnya kita harus mengambil nafas seperlunya saja agar berbuah maksimal saat pertama kali kita ingin berlari jangan terlalu tergasa-gesa usahakan pas-pasan namun lama kelamaan harus lebih cepat, contoh seperti; sepeda motor,mobil dan pesawat dll yang memliki tahapan-tahapan dalam mencapai kecepatan maksimalnya.
Apabila dari awal kita berlari sudah tergesa-gesa secara cepat kita akan kehabisan stamina dan pengambilan nafas yang tidak teratur berakibat kita lebih cepat sekali lelah.
Jadi bila pengen banget menjaga stamina dan pengambilan nafas saat berlari secara optimal, ikuti saja langkah -langkah diatas teman..,.,,.,.


selamat mencoba semoga bermanfaat bagi kalian semua teman,.,.,.,..
 

Tak terasa sebentar lagi hari kemenangan bagi yang menjalankan ibadah puasa telah tiba. Sebagai bagian dari tradisi lebaran, banyak yang bersiap-siap untuk mudik.

Biasanya, perjalanan jauh yang ditempuh saat mudik, apalagi masih berpuasa kerap menimbulkan kelelahan. Resikonya juga mudah sakit. Tak heran, ada orang yang harusnya bersukacita menyambut idul fitri di kampung halaman, malah tergolek sakit. Nah, ada beberapa panduan agar tucbuh tetap fit selama mudik.

1. Tidur minimal 6 jam seminggu sebelum mudik

Pastikan untuk mencukupi jam tidur sebelum melakukan perjalanan mudik yang jauh dimulai pada seminggu sebelum mudik. Usahakan untuk tidur setiap malamnya minimal 6 jam.

"Jika hanya memenuhi jam tidur selama semalam sebelum mudik tapi seminggu sebelumnya hanya tidur 3-4 jam saja per malam ya percuma, tubuhnya pasti masih kurang tidur. Kondisi tersebut masih belum baik untuk melakukan perjalanan jauh, apalagi bagi pengendara," terang dr Ade.

2. Sediakan air mineral botol dalam jumlah yang cukup banyak

Selain digunakan untuk minum dan mencegah tubuh dari munculnya kondisi dehidrasi yang dapat menimbulkan kondisi lemas dan rasa haus yang berlebihan, air mineral botol juga dapat dimanfaatkan untuk bilasan jika sewaktu-waktu ingin buang air kecil tapi tidak menemukan air bersih di toilet umum.

3. Siapkan bekal makanan yang cukup dari rumah

Meskipun saat lapar bisa berhenti sesaat di rest area atau warung di pinggir jalan, namun jauh lebih baik jika bisa membawa makanan sendiri dari rumah. Selain lebih hemat, kebersihannya juga akan jauh lebih terjaga dan meminimalisasi risiko infeksi.

4. Jangan paksakan tubuh jika lelah

Jika memang di tengah perjalanan kondisi tubuh sudah mulai drop dan tidak memungkinkan untuk melanjutkan perjalanan, maka memang sebaiknya segera minggir dan beristirahat sejenak. Berikan efek rileks pada tubuh, sebab tidak ada zat apapun yang bisa menghilangkan efek mengantuk selain tidur.

"Saat mengantuk berarti otak sangat membutuhkan waktu untuk istirahat secara total. Jika dipaksakan untuk terus melanjutkan perjalanan, bukan tidak mungkin justru akan membahayakan perjalanan Anda," ujar dr Ade.

 

5. Jangan biarkan pengendara sendirian saat mengantuk

Pastikan ada orang lain di sebelah pengendara atau sopir yang bisa terus mengajaknya berbicara dan mengobrol. Ini untuk membantu menjaganya tetap fokus dan terjaga. Akan jauh lebih baik jika memang ada orang lain yang bisa mengendarai kendaraan tersebut, sehingga setiap beberapa jam tertentu bisa bergantian untuk berkendara.

6. Pastikan pengendara tidak memiliki kebiasaan mendengkur

Jika memang Anda memiliki kebiasaan untuk mendengkur saat tidur maka sebaiknya jangan berkendara dengan kendaraan sendiri. Sebab, pendengkur memiliki kondisi sleep apnea dan hypersomnia atau rasa kantuk yang berlebihan. Sehingga bisa dikatakan mungkin ia kan merasa ngantuk secara berlebihan dan berbahaya jika dibiarkan mengendarai kendaraan dalam waktu yang cukup lama.



























 

Sumber:
detik

Resep | Cara merawat rambut rontok seringkali baru dicari oleh mereka-mereka yang yang rambutnya sedang mengalami kerontokan. Padahal, perawatan rambut rontok itu seharusnya diperhatikan sejak dini. Karena mencegah rambut rontok itu lebih baik dari pada mengobati rambut rontok. Namun, jika sudah terlanjur, biasanya solusi yang dicari adalah mendapatkan penumbuh rambut, baik penumbuh rambut alami maupun buatan. Banyak sekali bahan-bahan herbal maupun produk-produk buatan yang biasanya diiklankan di media elektronik sebagai penyubur rambut. Keduanya sebenarnya mempunyai khasiat yang sama, sebagai solusi rambut rontok yang pada dasarnya terbuat dari bahan-bahan dari alam. Namun, produk buatan mungkin ada beberapa campuran kimia yang kadang mempunyai efek samping. Setiap orang biasanya memiliki cara sendiri-sendiri, baik dalam perawatan maupun dalam memilih produk, karena masing-masing memiliki kecocokan yang berbeda-beda terhadap produk yang dipakai. Untuk itu, kali ini akan kita pelajari bagaimana cara perawatan rambut baik dengan bahan herbal maupun bahan buatan yang sudah dikenal melalui media elektronik.

Resep | Cara merawat rambut rontok yang pertama adalah dengan memakai bahan Aloe Vera atau yang sering kita kenal dengan lidah buaya. Bahkan produk-produk shampo terkenal pun komposisinya terdapat aloe vera. Baik untuk rambut panjang maupun pendek bisa memakainya untuk mengatasi rambut rontok. Mungkin tidak bisa langsung tumbuh subur, ini juga tergantung seberapa parah kerusakannya, kalau gundul plontos ya mungkin sulit. Caranya, belahlah aloe vera yang baru dipetik, lendir yang ada di dalamnya diambil, lalu lendir itu digunakan sebagai shampo dan dilakukan setiap habis mandi sore, tapi jangan dibilas. Kemudian kepala dibungkus memakai kain yang bersih, pada pagi harinya baru dicuci sampai bersih. Jika hal ini harus dilakukan dengan teratur, insya Allah akan ada hasilnya. Lidah buaya sebenarnya bisa dipakai obat untuk berbagai penyakit kok, gak cuma untuk merawat rambut saja. Khasiat-khasiat yang lain di antaranya :

• Menghilangkan garis putih di dahi, mengatasi ambeien, sakit kepala, tukak lambung, sakit lambung, buang air kecil mengandung darah, antikanker, radang gusi, radang rongga mulut, batu empedu, batuk rejan, muntah, kejang pada anak darah, kencing manis, influensa, radang lambung dan usus, nyeri saraf, mabuk kendaraan, radang telinga, cacingan, luka dalam, peluruh haid, radang tenggorokan, pusing, radang amandel, luka terpukul, radang hidung, hipertensi, dan sembelit. Hal ini karena lidah buaya mengandung banyak sekali zat yang sangat bermanfaat di antaranya: antakuinon, kuinon, lignin/selulosa, acetylated mannose, aloin, aloe-emodin, dan lain-lain. (carahidup.um.ac.id)

Resep | Cara merawat rambut rontok yang kedua adalah dengan memakai shampo yang biasanya diiklankan di media. Sebagian orang bisa mengatasi rambutnya dengan produk-produk seperti ini. Tapi perlu diingat, karena ini adalah bahan-bahan buatan, maka kecocokan rambut dan kulit kepala dengan produk shampo harus diperhatikan penuh. Jika tidak cocok, rambut tidak jadi sehat tapi malah semakin parah. Untuk itu, kenali produk dan sifat rambut anda. Kamu bisa memilih produk apa saja, seperti pantene, clear, headn  shoulders, zink, sunsilk, dove, atau yang lain. Dulu, ketika pertama kali rambut saya mengalami kerontokan, saya memakai natur, karena bahan-bahannya alami, dan ternyata cocok, dan sekarang saya ganti clear. Ini bukan bermaksud untuk promisi ya, saya hanya mengungkapkan pengalaman saya dalam merawat rambut saya sendiri. Biasanya, jika seseorang sudah cocok dengan produk tertentu, lalu mencoba memakai produk lain, biasanya terasa tidak enak dan kadang malah tambah rontok, saya sendiri begitu.
salon rambut.

Resep | Cara merawat rambut rontok dengan produk-produk buatan itu biasanya dipakai maksimal sebelum kulit kepala mengeluarkan minyak. Jika kulit kepala sudah berminyak, maka rambut akan mudah rontok, dan jangan coba-coba memegang rambut saat kulit kepala berminyak apalagi menyisirnya. Hal ini sudah wajar bagi orang-orang yang sudah dewasa. Dan juga, ketika kita sedang pusing karena memikirkan sesuatu atau apa saja. Karena saat kepala kita sedang stress, rambut akan mudah rontok, dan saat itulah jangan pegang rambut kamu, dikhawatirkan akar rambut akan goyah. Itulah beberapa tips dari saya, semoga bisa bermanfaat. Sampai jumpa.

• Tips Cara Memutihkan Kulit Secara Alamiah
• Tips Cara Merawat Wajah dengan Mentimun
• Menurunkan Berat Badan dengan Pelangsing Tubuh 
• Cara Membuat Usaha Bisnis Online Pakaian Tanpa Modal
• Cara Membuat Toko Baju Online dan Cara Pemasarannya 
• Free Domain Gratis .Com Mau??
• Cara Membuat Tas Unik dan Kreatif