Biarkan

Tampilkan postingan dengan label saat. Tampilkan semua postingan

Selasa, 21 Januari 2014

tips menjaga stamina saat berlari agar seimbang agar tidak mudah lelah

Kita memang tidak pernah luput dari kata berlari atau berjalan tetapi memang kita lebih cepat lelah/capek saat berlari, seperti ikut perlombaan lari, sepak bola atau bola basket, dikehidupan sehari2, dan masih banyak lagi, dan kegiatan yang lebih ngetren saat ini adalah kegiatan parkour.
Oleh karena itu kita dalam mengatur nafas saat berlari harus dijaga dengan seimbang, agar stamina kita tidak mudah habis.
Berikut tips dan cara-cara menjaga stamina saat berlari supaya lebih kuat:

Step 1

Jangan terlalu banyak tidur atau belari-lari yang tidak perlu, apabila setelah bangun tidur lebih baik kita melakukan pemanasan2 kecil atau seperlunya saja agar badan lebih bugar.

Step 2

Saat ingin mengikuti perlombaan/penilaian lari di sekolah kita harus diwajibkan menjaga kebugaran tubuh tetap fit/sehat dan menjaga pola makan atau minum yang tidak berlebihan hingga berakibat kekenyangan, sebab itu yang membuat banyak orang lebih condong sakit perut seperti ditusuk2 saat berlari yang membuat orang2 lebih baik duduk dari pada melanjutkanya lagi. Tapi intinya adalah kita harus menjaga makan dan minum dengan seimbang agar tubuh lebih bugar dan tidak mudah mengantuk.

Step 3

Setelah ke dua tips itu terpenuhi masih ada yang kurang yaitu kita masih harus mengatur nafas saat berlari.
pertama kali yang perlu kita lakukan adalah mengatur nafas saat berlari yaitu dengan melakukan timing yang tepat untuk bernafas, contoh: saat kita mengikuti perlombaan/penilaian lari disekolah kita tidak perlu mengeluarkan tenaga /energi terlalu penuh saat pertama kali berlari, yang kita perlukan adalah berlari dengan pas-pasan/ tidak terlalu cepat atau pelan. apabila kita dihadapkan untuk berlari dengan maxsimal kita harus memang benar-benar melakukan nafas dengan timing yang tepat yaitu saat kita berlari kaki kita selalu kedepan dan kebelakang, Saat kaki kita kedepan itulah yang harus kita sempatkan mengambil nafas tetapi dalam langkah-langkah/waktu tertentu juga, Maksutnya kita harus mengambil nafas seperlunya saja agar berbuah maksimal saat pertama kali kita ingin berlari jangan terlalu tergasa-gesa usahakan pas-pasan namun lama kelamaan harus lebih cepat, contoh seperti; sepeda motor,mobil dan pesawat dll yang memliki tahapan-tahapan dalam mencapai kecepatan maksimalnya.
Apabila dari awal kita berlari sudah tergesa-gesa secara cepat kita akan kehabisan stamina dan pengambilan nafas yang tidak teratur berakibat kita lebih cepat sekali lelah.
Jadi bila pengen banget menjaga stamina dan pengambilan nafas saat berlari secara optimal, ikuti saja langkah -langkah diatas teman..,.,,.,.

selamat mencoba semoga bermanfaat bagi kalian semua teman,.,.,.,..

Kamis, 12 Desember 2013

Peluang Usaha Saat Musim Mudik

Memanfaatkan peluang usaha merupakan sesuatu yang mudah untuk diperoleh asalkan kita jeli dalam mengetahui datangnya momen tersebut, seperti misalnya masa-masa mudik yang sebentar lagi akan kita datangi. Dalam momen mudik tersebut, ada beberapa peluang usaha yang bisa kita jalankan, meskipun usaha ini terbilang musiman.

Berikut beberapa peluang usaha saat musim mudik.

1. Usaha sewa atau rental mobil untuk mudik

Usaha sewa atau rental mobil ini menjadi sesuatu yang sangat menguntungkan, karena harga sewa mobil untuk mudik dalam satu hari saja rata-rata bisa mencapai Rp 1 hingga 5 juta tergantung merk dan jenis mobil yang disewa. Sayangnya usaha ini hanya bisa dilakukan oleh orang yang memiliki modal lebih. Jika Anda tidak memiliki cukup modal, jangan kecewa dulu.

Anda bisa mendapatkan modal dengan cara meminjamnya dari bank, atau melakukan kerjasama dengan partner. Untuk melakukan kerjasama, sebaiknya cari partner yang berasal dari keluarga Anda sendiri. Jika membuka bisnis bersama orang yang tidak tergolong sebagai keluarga kita, dikhawatirkan nantinya akan mudah menimbulkan konflik, salah paham, dan juga masalah finansial.

2. Usaha sewa sopir pribadi untuk mudik Masih berhubungan dengan nomor 1, namun kali ini Anda bukan menawarkan barangnya (mobil), tapi Anda menawarkan jasa sebagai sopir untuk mengantar keluarga yang ingin mudik namun tidak memiliki sopir pribadi. Usaha ini terbilang cukup menguntungkan, karena Anda tidak memerlukan modal. Anda cukup memiliki kemampuan menyetir mobil yang baik dan juga kondisi Anda harus selalu prima agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.

3. Usaha oleh-oleh mudik

Momen mudik ini juga bisa Anda jadikan sebagai peluang usaha untuk membuka toko oleh-oleh. Biasanya seusai mudik, kebanyakan orang akan membeli oleh-oleh khas dari kota asalnya. Barang oleh-oleh di sini biasanya berupa makanan. Makanan yang Anda jual tersebut bisa Anda kemas dengan kemasan yang menarik sehingga menarik minat pembeli. Selain itu, Anda juga harus menjualnya dengan harga yang terjangkau jika tidak ingin sepi pembeli.

Semoga berhasil dan sukses dalam menjalani usaha-usaha di atas.